ゆうき
【捻挫した場合･･･】
現在“捻挫中”のゆうきです
さて･･･
「ソフバ」だけに限らず、他のスポーツにも捻挫やケガは付き物で、仕方ない事とは思いますが、もしも捻挫した場合、貴方ならどうしますか？
すぐ病院？
あるいは整骨院？？
もしくは自然治癒力を信じる？？？
皆さんのご意見や経験談、情報をお待ちしております
（今回は怪我しやすい「捻挫」の場合でお答え下さい）
8/25[編集]
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ゆうき
“セイさん”
ＨＰへのアクセス＆コメントありがとうございます
思い返せば「ＩＳＳＡ」の皆さんとは、数年前の伝説の飲み会から始まり･･･
長くなりそうなんで前置きはこのぐらいにして･･･
大変、参考になるレスありがとうございます
足首を90°にし、つま先（小指）を外側に引き上げ･･･
これってリハビリはもちろんですが、鍛える（ケガ防止）のためにもとても良い筋トレですね
仕事しながらでも気軽にできますし
さっそく実践してみます
それとケガの心配までしてもらってありがとうございます
9/8[編集]
セイ@ISSA
初めまして福岡ISSAのセイという者です！ いつもスマイルさんのHP拝見させて頂いていました！ 今回のテーマが捻挫ということで参加させていただきます！ まず捻挫した場合はアイシングを三時間おきぐらいに、２０分ほどその日は行います！次の日に体重をかけるとかなり痛みが強い場合は必ず病院へ→（レントゲンは病院にしかないので、ヒドイ場合は骨折の可能性も） 次にテーピングを行う場合は必ず圧迫テーピングをお勧めします！足が腫れた場合、腫れを早く逃がす為に腫れている箇所にアンダーラップ（アンダーラップとはテーピングを貼る前に、毛が抜けないように又は皮膚がテープﾏｹしないようするものです）を何十にも巻いたものを当てて、その上から普通にテーピングを巻くと腫れが早くひき、回復も早くなります！ 足の捻挫は内反捻挫（内側に捻る）をすることが多い。なので外側が腫れることが多く、外側の靭帯が伸びてしまうことがあります！普通靭帯は伸びません！伸びたままにしているとまた繰り返し捻挫をしてしまいます！そこで、足首の外側の筋肉を鍛えます。足首を90°にし、つま先（小指）を外側に引き上げ→またもどす。それを繰り返します！外側クルブシの辺りがダルくなればOK！それを二、三セット行います！ 長くなりましたが、早く治ることを願ってます！参考までに…
9/8[編集]
ゆうき
原さん。
レスありがとうございます
程度が軽かったら冷やすだけでも、かなり症状は軽くなるでしょうね
むかし･･･
「捻挫した後、筋力が付く前に運動を再開したら、逆に捻挫しやすい･･･」
と言うのを聞いた事があります
俗に言う「捻挫は癖になる」という事でしょうね
それに付け加えて･･･
「捻挫は足首の“可動率”の限界を超えた時になるもの」
と言う事を本日、整骨院で教えてもらってきました
捻挫してしばらく足首を動かせなくなる･･･つまり足首の関節が硬くなる･･･捻挫しやすくなる
悪循環ですよね
捻挫した後の筋肉を付けるコツ。
可動率を増やすコツ。
等の情報もお待ちしています
あと･･･
僕に負けない『失敗談』もお待ちしてます
8/26[編集]
ダイ＠BEEMS
僕の場合は気合いで治しました
と言っても、普段たいして動いてないから、怪我の程度も軽いんですけどね
酷かったら、まず病院入院か墓場行きやね
歳とってるだけに、自分の体力の限界は嫌と言うほど分かってます
おかげで体中、痛いとこだらけ
でも気合いで頑張ります
8/26[編集]
ゆうき
さて今回の僕の場合･･･
まず「自然治癒力」を信じ（？）･･･
ごめんなさい
まず、自分なりに足を冷やしテーピングを巻いて数日を過ごしたものの、足の腫れがほとんど引かなかったので･･･
（もしかして靭帯やっちゃってるの？）
と、思い病院に行きました
心配した靭帯の損傷はないとの診断を受け、安心はしたもののその後、数日経っても足首の“違和感”が取れず、整骨院通いを始めたのであります
今回、僕が（失敗したなぁ･･･）と感じたのは･･･
・捻挫した直後のテーピングの巻き方。
・病院や整骨院に行くまでに数日間あった事。
たかが捻挫、されど捻挫
こんな場合はこうした方が良い
あんな場合はこれが良い
などなど･･･
二度と同じ間違いを起こさないためにも皆さんのご意見をお聞かせ下さい
8/25[編集]
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